Trening Michała Wilka na siłe

hmm jak na moje oko to sie nie pomylilem np 2/6 to 2 serje 6 powt

ciezarem 80% max pownino sie spokojnie zrobic nawet 8 powt przynajmneij ja tak mam

absolutnie nie sa cieżkie jezeli bedziesz patrzyc na to tak jak rozpisalem ze w ostatnim tygodniu 3 serje 1 powt 100% i wtedy w ostatnim tygodniu masz na każdy dzień tylko 6 serji a co do rozgrzewki to osobno bo tu nie ma jej wprowadzonej jak kto uwaza ale ja przy odpowiedniej suplementacji bylem z tego treningu osobiscie bardzo zadowolony i polecił bym karzdemu na poprawienie wyniku w wyciskaniu wkoncu sam tego nie pisalem

No cóż pozostaje tylko powiedzieć, że Michał Wilk ma dziwne rozpiski....ale skoro na niego działają...tylko cały czas mi się zdaje, że powt są z seriami zamienione, bo jeszcze nie widziałem trójboisty, który by zaczynał jakąkolwiek rozpiskę od 6powt na 80% maksa. Co do ilości serii w drugiej fazie to nic nie mam, chodzi mi bardziej o ciężar i przeciążanie CUN`u.

Na bank pomyliłeś rozpiskę.
Ja trenuję często podobnym systemem i testowałem go długo przed Michałem.
Powinno być tak jak napisał Senegroth.
Na innym forum jest podwieszony temat ,,mój ostatni trening,, i tam gdybyś pogrzebał to znajdziesz mój trening według podobnego planu.
Systemu tego używam rzadko,bo jest naprawdę bardzo ciężki i obawiam się że początujący zawodnik może się szybko przetrenować.

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-03-20 11:33:47

I wszystko jasne :)

JEdna wielka pomyłka.........powtórzenia/serie :P