Trening , suplementy , dieta,doping

nie przepadam za jajkami
wole geiner czy białko swoja droga czym rozni sie jedno od drugiego
to chyba nie pytanie w ten temat no ale mam naprawde wolnego neta =<

tym ze z białka i gainera powinno byc nie wiecej niz jakiez 30% dziennego zapotrzebowania

jajek nie musisz lubić tylko je jesc
http://www.animalpak.pl/journey/02.php  tydzien numer 2

juz wiem białko to białko a geiner to białko z weglowodanami :P

Remek opanuj sie bo jeszcze Ty bana zaliczysz ...

juz jestem opanowany hehe;)
no i skasował mi posta Iverson...w sumie to i słusznie

Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-23 20:49:00

Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-23 21:01:58

Chłopie opanuj się. Teścia i sterydy w tym wieku chcesz? Co będzie za kilka lat... Skąd się takie pomysły rodzą? Możesz wstrzyknąć sobie olej w mięśnie. Napuchniesz i będziesz duży. Ale wizytę w szpitalu masz na bank.

Jak mierzyłeś klatę? Kumpel ma 99cm i jest od Ciebie wyraźnie szerszy.
Chcesz efektów bez pracy. Jesteś facet czy baba?

Zacznij od podstaw podstaw. Ćwicz tylko na sucho. Po 18 spytaj się o kreatynę.



- Taki trening

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-01-24 00:40:28

centymetrem krawieckim mierzylem , mam kolegow w moim wieku jeden napiedziela mete az sie trzesie a drugi bialko i krete i tez na krecie i bialku lepiej wyglada

To masz bardzo fajnych kolegów. Bądź mądrzejszy i zaczekaj z kreatyną. Na początek Gainer 2x dziennie w połowie dawki może dać efekty.

ale gainer sie bierze jako uzupelnienie diety a nie robi sie na nim cyklów i nie bierze w polowie dawki tylko wedle uznanych braków;)

Remek - ramię miałem 39cm. Nie chciało rosnąć. Brałem gainera przez miesiąc opakowanie 1kg i udało się poruszyć. A to były głupie czasy diety wegetariańskiej. Teraz jak widzę brak przyrostów biorę gainera i zwykle rusza się do przodu. Bo nie lubię wydawać kasy na suple gdy efekty bez nich są.

Zresztą instrukcje z opakowania 1-3x dziennie 14 płaskich..... ect.