Trec Nutrition Creat. 200 mesh Micronized - Pytanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469

http://archiwum.apz.pl/apteka/produkty/thumb/trec_creatine_micronized_200_mesh_taurine.jpg

Jakie macie opinie na temat tej kreatyny? Widać efekty i czy warto ją brać?
Prosze także podać wasz sposób dawkowania tego.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adriankov1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469

Sprawa z siłownią wygląda tak że u mnie nie ma siłowni (jest ale zamknięta ;/ ). Bedziemy sie starać z kumplami aby pozwolili nam na nią chodzic. - Czy się uda, zobaczymy :)
King_Odin dzięki wielkie za bardzo dobrą pomoc !:)
Dziekuję również reszcie użytkowników za słowa otuchy :) Bo napisanie że mam dobrą sylwetke motywuje :P

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Mikronizowana, dobra jakościowo.

Co jeszcze chcesz wiedzieć?

Na SFD masz dział poświęcony opiniam o suplementach, tam znajdziesz zapewne sporo opinii

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

adriankov1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469

No chciałbym wiedzieć jakie mniej więcej efekty po tym moge osiągnąć?

Cały tydzień brałem kreatyne 60 tabs Trec'a Kre Alkalyn 60 caps / 900mg. Z tym że połowe (30 kaps) dałem kumplowi. I efekty to 3 kg na masie.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Efekty to wypadkowa wielu czynników, z których najważniejsze to: odpowiednia dieta, trening, regeneracja, suplementacja i inne.

Jeśli solidnie trenujesz, odżywiasz się prawidłowo to będziesz z tej kreatyny zadowolony.

...

adriankov1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469

Trenuję solidnie, każdy dzień, czasami robię sobie teraz przerwe, np teraz nie miałem kreatyny 3 dni więc nie ćwiczyłem.
Z dieta jest problem , mam 16 lat, więc jem co narzucają rodzice, ogólnie staram sie jeśc duzo (nabiał). - Czy z takim czyms coś osiagne?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Ja to bym w ogóle poczekał z kreatyną jeszcze

Ale: trening codziennie? Ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Na początek, ale także dla bardziej zaawansowanych, połącz sobie:

klatka+triceps
plecy+biceps
nogi+barki

brzuch 2 razy w tygodniu. Na duże partie 3 ćwiczenia po 3 serie, na mniejsze 2 ćwiczenia po 3 serie.

Co do diety w Twoim wieku to rozumiem, stosuj się jedynie do zasad zdrowego żywienia. Nie unikaj warzyw i owoców, ale eliminuj "śmieciowe" jedzenie.

...

adriankov1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469

Może pokażę Ci jak wygląda sytuacja teraz, może coś doradzisz - cos od siebie ( już mi dużo pomogles :) )
Wrzucę zdjecia PRZED i PO pierwszej kreatynie która zakupiłem:

PRZED:
http://img513.imageshack.us/img513/829/p04011110460001.jpg

PO:
http://img221.imageshack.us/img221/4805/p07011113140002.jpg
http://img84.imageshack.us/img84/7195/p11011122100001.jpg

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Masz dobrą bazę żeby zbudować fajną sylwetkę

Doładuj kalorii (ryż, makaron, owsianka, owoce), białko i tłuszcze umiarkowanie.
Przykładowo w posiłku przed- i potreningowym worek ryżu, zaraz po treningu jakiś owoc, rano owsianka. To tak "ogólnie", ale kalorii się nie bój - masz raczej szybki metabolizm.

Co do treningu to sklecisz coś i wrzucisz do poprawy czy jakiś zestaw standardowy Tobie wrzucić? (ale to jutro, dziś już odpływam - cały dzień na nogach).

...

adriankov1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469

Dzieki wielkie, 'Masz dobrą bazę żeby zbudować fajną sylwetkę ' To mnie na prawde zmotywowało :D

'Co do treningu to sklecisz coś i wrzucisz do poprawy czy jakiś zestaw standardowy Tobie wrzucić? (ale to jutro, dziś już odpływam - cały dzień na nogach).'
- Jeżeli możesz to możesz coś wrzucić.

Aktualnie ćwiczę w domu, więc prosiłbym cwiczenia domowe, posiadam 2 hantle, na jedna wchodzi max 10kg. (mam zamiar dokupić). No i w lutym mam zamiar kupić sobie ławeczke i dużą hantle.

...