adriankov1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

469

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko M

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Nowy Targ

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.03.2014 (16:02)

Data rejestracji 12.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Brzuch, uda, pupa - dziewczyna :) witam, koleżanka chciała abym załatwil jej z tego forum cwiczenia na te partie ciała które wymieniłem. ogólnie chodzi ocwiczenia (i jak je wykonywać, w warunkach domowych). wdzieczny byłbym również za ropisanie po ile serii najlepiej. pozdrawiam.	1	2011-07-14 09:59
Trening dla początkujących	Pompki czy Atlas? tak jak w temacie, które ćwiczenie jest bardziej opłacalne?	5	2011-05-03 16:25
Trening dla początkujących	Potrzebuję pomocy - Masa <br><br>witam! ćwiczę dopiero ponad miesiąc. ćwiczę w zaciszu domowym (nie ma siłowni w mojej miejscowosci), mój sprzęt to 2x hantle po 13kg. posiadam jeszcze uchwyty do pompek oraz atlas. do tej	8	2011-02-26 10:17
Sztuki Walki	Kopnięcie - Kickboxing witam! w pobliżu mojej miejscowosci nie ma żadnej szkoły kickboxerskiej, dlatego postanowiłem uczyć się sam, przynajmniej podstaw. i tutaj mam do was pytanie, jak wykonywać kopniecie takie jak na zdj: <img	76	2011-01-26 22:35
Trening dla początkujących	Klata na Atlasie. witam! czy ktoś może mi wysłać jakieś cwiczenia które dobrze wyrzeźbią/wyrobią mi klate na urodzeniu atlas? z góry dziękuję, najlepiej odpowiedzi z filmikami.	6	2011-02-07 10:18
Trec	Zestaw czy taki zestaw może być ok? czy to co tam piszą to shit? zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-01-14 19:47:17	3	2011-01-14 17:39
Trec	Trec Nutrition Creat. 200 mesh Micronized - Pytanie http://archiwum.apz.pl/apteka/produkty/thumb/trec_creatine_micronized_200_mesh_taurine.jpg jakie macie opinie na temat tej kreatyny? widać efekty i czy warto ją brać? prosze także podać wasz sposób dawkowania tego.	16	2011-01-12 21:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	20 lat - miesiąc stażu, galeria	2014-03-06 16:25
Galeria Zdjęć	17 lat - 2 miesiące	2012-02-01 13:39
Galeria Zdjęć	17lat - adriankov gallery (2 miesiące stażu)	2011-08-18 11:45
Galeria Zdjęć	17lat - adriankov gallery (2 miesiące stażu)	2011-08-18 11:20
Galeria Zdjęć	wellcome7, foto 1,7,17, 20, 24, 26, 27, nowe str 31	2011-07-12 16:12
Trening dla początkujących	Pompki czy Atlas?	2011-05-03 16:46
Trening dla początkujących	Pompki czy Atlas?	2011-05-03 16:32
Trening dla początkujących	Potrzebuję pomocy - Masa	2011-02-26 17:21
Trening dla początkujących	Potrzebuję pomocy - Masa	2011-02-26 17:13
Trening dla początkujących	Potrzebuję pomocy - Masa	2011-02-26 16:18
Trening dla początkujących	Potrzebuję pomocy - Masa	2011-02-26 15:54
Trening dla początkujących	Potrzebuję pomocy - Masa	2011-02-26 11:31
Galeria Zdjęć	adriankov1	2011-02-25 11:17
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2011-02-25 11:10
Trening dla początkujących	Klata na Atlasie.	2011-02-07 14:42
Trening dla początkujących	Klata na Atlasie.	2011-02-07 14:25
Trening dla początkujących	Klata na Atlasie.	2011-02-07 14:24
Trening dla początkujących	Klata na Atlasie.	2011-02-07 11:11
Sztuki Walki	Kopnięcie - Kickboxing	2011-01-30 10:52
Sztuki Walki	Kopnięcie - Kickboxing	2011-01-29 23:16
Sztuki Walki	Kopnięcie - Kickboxing	2011-01-29 22:52
Sztuki Walki	Kopnięcie - Kickboxing	2011-01-29 21:33
Sztuki Walki	Kopnięcie - Kickboxing	2011-01-29 19:51
Sztuki Walki	Kopnięcie - Kickboxing	2011-01-29 19:02
Sztuki Walki	Kopnięcie - Kickboxing	2011-01-29 15:46
Sztuki Walki	Kopnięcie - Kickboxing	2011-01-29 12:25
Sztuki Walki	Kopnięcie - Kickboxing	2011-01-29 11:54
Sztuki Walki	Kopnięcie - Kickboxing	2011-01-29 11:42
Sztuki Walki	Kopnięcie - Kickboxing	2011-01-29 10:43
Sztuki Walki	Kopnięcie - Kickboxing	2011-01-26 23:13