FBW (?) na masę na maszynach, dyskopatia

Witam Wszystkich :)

dlaczego siłownia? ponieważ chciałbym przybrać masy mięśniowej.

Do tej pory ćwiczę w domu, tj. podciąganie, pompki, w różnych wariacjach, pilates i inne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni głębokich/stabilizacja kręgosłupa.

Potencjalnym problemem na siłowni jest zwężenie przestrzeni l5-s1, ponieważ nie mogę unosić ciężarów nad głowę (ćwiczenia na barki), nie zalecane mam noszenie talerzy + 10kg np. do wyciskania sztangi na ławce (wiadomo, mogę biegać z 5kg), wyciskanie sztangielek i martwy ciąg również odpada. To są zalecenia zarówno lekarza jak i fizjoterapeuty.

No więc pozostają ćwiczenia na maszynach, te są jednak izolowane, i tu moje pytanie, na siłownię mogę chodzić 3x tygodniu, czy wybrać FBW czy oddzielnie na poszczególne partie?

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): zwężenie l5-s1

w takich sytuacjach plan treningowy i każdy trening pod kontrolą fizjoterapeuty lub bardzo ogarniętego trenera personalnego .

Przez internet na forum pomagamy tylko osobom w 100 % zdrowym , przepraszam zamykam .