Stagnacja w Crossfit,Kalistenice

Mężczyzna 25L
waga 90
wzrost 188cm

Prawie od roku trenuje kalistenikę z powiedzmy elementami crossfitu. Ale efektów ćwiczeń niema od 2miesięcy. Może polecili byście jakieś suple, bo powiedzmy sobie szczerze ja jestem zielony w tym temacie. Znajomy polecał napój Red kick przed treningiem, a po Kreatynę olimpu 1250.

Co wy na to ?

O jaki efekt dokładnie Ci chodzi? o siłe ? o masę ? redukcje ? przedstaw swoją obecną diete , jak ona wygląda ?

Obecnie chodzi mi o siłę i redukcje. Nie stosuję specjalnie żadnej diety. Unikam zbędnych tłuszczów i słodyczy żadnego fast food.

Masa = siła , siła = masa .

Rok treningowy , żadnych suplementów nie potrzebujesz oprócz ewentualnie białko do uzupełnienia diety , i jakieś suplementy pro zdrowotne .

żadnej kreatyny - po co ?

Sam sobie odpowiedziałeś ;)

Nie stosuję specjalnie żadnej diety.

Zakładając, że jesz tak jak napisałeś to problemem jest trening i odpoczynek.

Napisz co to znaczy brak progresu na przykładzie ćwiczeń to da to szerszy obraz.

Co do suplementów to też trzeba trochę popróbować na sobie ale kreatyna to dobry pomysł.