[ART]Przygotowanie do budowy masy mięśniowej - inetheend

Wybierz jakieś ćwiczenie, np przyciąganie nóg do klatki wisząc na drążku 3s po 10-20 powtórzeń.

A mogę np. Jednego dnia robić ABS 2, spiny 2 serie, spiny odwrotne 2serie, i brzuszki skośne 3serie. Drugiego dnia ABS 2 unoszenie nóg w podporze, skręty tułowia z dyskiem 3 serie. Trzeci dzień ABS 2, spiny 3 serie, skłony boczne na ławce 3 serie. Ćwiczył bym tak w poniedziałek-srode-sobote

Oczywiście trening na budowę masy mięśniowej brzucha

Trochę za dużo tych ćwiczeń, przetrenujesz się i nic nie urośnie

To co proponujesz? ABS 2 chciałbym ćwiczyć bo lubię wykonywać te ćwiczenia:)

ABS 2 może zostać

I on wystarczy? Mogę dozucic jakieś spiny do tego?

Zapraszam do lektury . https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html