osiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] edycja
Posiłek nr 1
7:00 Produkty b.d. 220 39 5 2 usuń
Białko jaja kurzego g 147 33 0 2 usuń
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 2
11:00 Produkty b.d. 683 37 18 94 usuń
Szynka delikatna - Biedronka g 208 21 14 1 usuń
Chleb Graham g 475 16 4 93 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 3
15:00 Produkty b.d. 1314 67 9 236 usuń
Kurczak pierś g 222 42 6 0 usuń
Ryż biały g 1032 20 2 230 usuń
Jogurt naturalny 1,5 g 60 5 1 6 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 4
18:00 Produkty b.d. 115 11 7 2 usuń
Serek wiejski - Włoszczowa g 115 11 7 2
Suma dobowa:
2332
kcal
154 g
białka
39 g
tłuszczu
334 g
węglowodanów
Ilość jedzenia jest podana raczej na oko, gdyż w sumie nigdy nie ważyłem jedzenia i nie mam pojęcia co ile waży ;d Codziennie jakieś formy aktywności fizycznej bd i dodatkowo 3x w tygodniu sztuki walki :) Macie jakieś pomysły? Coś zmienić może?