[DT] mArc97 Uderz w Tłuszcz !

Ja nie rozumiem Was... Jedynym myślącym w tej chwili to Erde. Bez obrazy, ale Paramaribo, zachowujesz się jakby była wielka katastrofa, jakbyś był Kulturystą i każdy 0.0001% BF, każdy mg mięśnia, byłby dla Ciebie na wagę złota.
Co Ty jestes Jay Cutler, Phil Heath ? Człowieku żyj normalnie, a nie stereotypami. Rusz czasem głową, bo świat się nie kończy na diecie i treningu. Po treningu B+WW, przed WW... Jak ktoś chce to może jesc co chce i kiedy chce. Nie jesteśmy kulturystami, że musimy się trzymac ich własynch upodobań, bo to, że oni tak jedzą Cwicza itp. TO nie znaczy, że ja mam tak robic. Śpij 8h, a ja się w 4 wysypiam i mam super regeneracje i co ? dalej spac na siłę ?

Zacznij życ jak TY chcesz, a nie jak osoby, których Siłownia>Rodzina Siłownia>Dom.

mArc, spokojnie ;) Kolega, tak jak i ja, chce pomóc, dlatego też nie ma co spinać po mojemu w tym momencie ;) Paramaribo radzi, ja radzę - a i tak w konsekwencji to właśnie Ty wybierzesz swoją drogę i taką będziesz sobie szedł dopóki nie osiągniesz odpowiednich, Twoim zdaniem, efektów :) Nie jest żadną nowością, iż przeceniana/wałkowana jest rola - zgodnie z dawniej obowiązującymi "trendami" (? bo nie wiem jak to inaczej nazwać) - schematów treningu (ah, połączenie klata-triceps w każdym planie treningowym), posiłków przedtreningowych (ww muszą być - inaczej mięśnie palisz) i bilansu dziennego (o nie! o 23 okazało się, że przesadziłem/nie dojadłem 39 kcal!)

Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-11 13:18:35

Wolę zrobic redukcję jednak i wyciąc się na wiór. Masowanie przy 10% bf jest rozważnym pomysłem :).
Pytanie: Jak rozłożyc makroskładniki oraz dac kalorie ? 1900 kcal ? 2000 ?

jak na wiór i jak najszybciej to celuj w VLCD ;)

Ale po tym pewnie efekt jojo

mArc97

Ale po tym pewnie efekt jojo

jakbym czytał o kataboliźmie... Jedz rozsądnie po JAKIEJKOLWIEK redukcji - nie będziesz miał efektu jojo.