Ostatnio się zastanawiałem nad treningiem przedramion a mianowicie ile razy w tygodniu je ćwiczyć? do tej pory ćwiczyłem je dwa razy tygodniowo.
Dodać jakieś ćwiczenia, czy te wystarczą?
A ich trening wygląda tak:
Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie : 3 serie po 20 powtórzeń, i 4 na max
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie : j/w
Pomogłem Ci? przyznaj SOGa! :D