Jak osiągnąć taką sylwetkę ?

Witam ;) Jestem jeszcze niedoświadczony . Trenowałem od listopada , do marca . Ogólnie FBW i dieta masowa . Jednak doznałem zwichnięcia barku , dopiero teraz mogę wznowić trening . Znowu przeszedłem na dietę masową i chciałem przez miesiąc robić FBW , który mnie spowrotem wprowadzi do siłowni ;) Mam pytanie , czy jest możliwe osiągnięcie takiej sylwetki w ciągu 1,5 roku , liczę się ze bardzo ścisłą dietą , która będzie pewnie podstawą i jeśli tak to jaki trening zastosować ? Mam 187 cm , i 78 kg . Poziom tłuszczu około 11-12 %. W razie czego mogę wysłać fotki ;) Z góry dziękuje ;)

Nic innego jak ostry trening, wyrzeczenia i w 1,5 roku może być nawet lepiej.

A jak mniej więcej , czasowo , ile masować i ile redukcja ?

Nikt Ci tego nie wyliczy, musisz obserwować jak reaguje twój organizm.

Split czy FWB ?

Raczej z początku FBW* (poczytaj podwieszone) a jak progres zacznie zanikać to wtedy myślimy co dalej.

Dobrze ulozona i przestrzegana dieta + trening....i wytrwalosc
dokladnie takiej sylwetki mozesz nie osiagnac - prawdopodobnie roznisz sie anatomicznie od kolesia powyzej...

trenuj i obserwuj co sie dzieje

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Jak dojdziesz do takiej sylwetki to pochwal się fotkami ok. Bardzo chętnie sobie popatrzymy na takie ciałko:)