dzako1991
Witam,
pisze zeby otrzymac od was rade i pomoc w sprawie treningu jak i suplementacji tak jestem nowy na forum wiec moze i nie pisze w wlasciwym dziale i moge z gory za to przeprosic ale prosze o wsparcie dla zoltodzioba na forum.
Jestem bardzo aktywny na silowni cwicze ogolem 3 lata oczywiscie sa male i wieksze przerwy, od roku pracuje za granica i nie mam dostepu do maszyn pozostaje trening domatora ktory i tak przynosi jakies rezultaty, pompki z obciazeniem roznego rodzaju, drazek, bieganie, brzuszki spinania, male hantle 10 kg, rower.
Zawsze cwiczylem na sucho bez zadnych odzywek czy suplementow.
Co chcialbym uzyskac?
Napompowac troche klatke piersiowa, barki, rece nie znacznie, przy utracie minimalnego brzucha praktycznie go nie ma, jest plaski sa miesnie skosne brzucha ale ciezko przebijajace sie miesnie nie wykluczam ze jest troche tluszczu bo oponki to nie mam, ale wolabym zeby miesnie bylyby bardziej uwidocznione troche dorzezbic a rozbudowac i poszerzyc klatke. Ktos napisze ze pisze bzdury, nie ma okreslonego czasu zebym zrobil to w dwa miesiace nie jest to wyznacznikiem, potrzebuje rady i pomoc wasza i jakas odzywke i to wszystko pozmoe mi z czasem uzyskac ten efekt. Oczywiscie licze sie z dieta i nie ma problemu zeby ja utrzymac czy pozwolic sobie na nia.
Chciałbym o propozycje jakiejs dobre odzywki ktora pomoze mi dorzezbic brzuch i podbuduje klatke, ewentualnie na co zwrocic uwage przy diecie jak i treningu domatora bo nie moge sobie pozwolic na silownie bo dojazd jest dla mnei strata czasu, czego sie wystrzegac i na odwrot,
Goraco dziekuje za odpowiedzi
Pozdrawiam
Jacek
pisze zeby otrzymac od was rade i pomoc w sprawie treningu jak i suplementacji tak jestem nowy na forum wiec moze i nie pisze w wlasciwym dziale i moge z gory za to przeprosic ale prosze o wsparcie dla zoltodzioba na forum.
Jestem bardzo aktywny na silowni cwicze ogolem 3 lata oczywiscie sa male i wieksze przerwy, od roku pracuje za granica i nie mam dostepu do maszyn pozostaje trening domatora ktory i tak przynosi jakies rezultaty, pompki z obciazeniem roznego rodzaju, drazek, bieganie, brzuszki spinania, male hantle 10 kg, rower.
Zawsze cwiczylem na sucho bez zadnych odzywek czy suplementow.
Co chcialbym uzyskac?
Napompowac troche klatke piersiowa, barki, rece nie znacznie, przy utracie minimalnego brzucha praktycznie go nie ma, jest plaski sa miesnie skosne brzucha ale ciezko przebijajace sie miesnie nie wykluczam ze jest troche tluszczu bo oponki to nie mam, ale wolabym zeby miesnie bylyby bardziej uwidocznione troche dorzezbic a rozbudowac i poszerzyc klatke. Ktos napisze ze pisze bzdury, nie ma okreslonego czasu zebym zrobil to w dwa miesiace nie jest to wyznacznikiem, potrzebuje rady i pomoc wasza i jakas odzywke i to wszystko pozmoe mi z czasem uzyskac ten efekt. Oczywiscie licze sie z dieta i nie ma problemu zeby ja utrzymac czy pozwolic sobie na nia.
Chciałbym o propozycje jakiejs dobre odzywki ktora pomoze mi dorzezbic brzuch i podbuduje klatke, ewentualnie na co zwrocic uwage przy diecie jak i treningu domatora bo nie moge sobie pozwolic na silownie bo dojazd jest dla mnei strata czasu, czego sie wystrzegac i na odwrot,
Goraco dziekuje za odpowiedzi
Pozdrawiam
Jacek
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
