Sila!!!!!
...
Napisał(a)
ile kcal bede potrzebowal zeby budowac sucha mase (powolna) mam 183 cm wzrostu i waze 85 na czczo
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nikt tego nie zrobi za Ciebie, jesteś rok na forum a nie umiesz obliczać zapotrzebowania? Zapotrzebowanie z kalkulatorów jest tylko szacunkiem jakie być może masz zapotrzebowanie. Trzeba troche diete stosować aby ogarnąć Twoje realne zapotrzebowanie i wg tego podbić kalorie bądz też obniżyć na redukcje...
Osc.
...
Napisał(a)
wiem ale tak w przyblizeniu. I nie licze kalkulatorem bo wiem ze za duze ilosc kalorii podchodzaca pod 4 tysiace mnie podlewa. A wedlug kalkulatora zeby utrzymac wage musze jesc 3500 czyli zeby nabic masy potrzebuje 3800-3900
Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-04-06 13:47:19
Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-04-06 13:47:59
Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-04-06 13:47:19
Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-04-06 13:47:59
Sila!!!!!
...
Napisał(a)
mamy ci powróżyć z fusów? skoro sam widzisz, że na ~4k kcal cie zalewa, to oczywiste jest, że potrzebujesz mniej kalorii w diecie. druga sprawa- liczy sie takze odpowiedni rozklad BTW i dobór produktów. sama kalorycznosc nie jest jedynym wyznacznikiem. Zacznij od stosunkowo bezpiecznego pułapu, na ktorym bedziesz obserwował czy przybywa ci tkanki tluszczowej i w razie czego mozesz odpowiednio manipulowac zwiekszeniem kcal, bądź ww, czy tł
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Wszystko na temat, skoro kalkulator wyliczył 3,5kkcal to zacznij od tego pułapu stosując 2b/1.5t/5w zakłądając, że jesteś ektomorfikiem.
Osc.
Polecane artykuły