Redukcja przez duze R :)

Witam.
Poprosilbym o rozpisanie jakiejs dobrej dietki redukcyjnej.
Mam 20 lat 176cm wzrostu waze ok 105 kg. 3x w tygodniu mam bardzo intensywne treningi sportow walki do tego chce dolozyc 3x trening ACT, 2x basen, bieganie tez sproboje ale cos ciezko bedzie na poczatku :). Poprosilbym o rospisanie godzin posilkow i jak to sie by mialo miec do treningow. Nie jestem wybredny, lubiw kurczaka, ryz, owoce warzywa itp.
aha! doradzono mi zakup fat burnera (lepszy z olimpu czy mlo?) i green tea?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedz i dodatkowe sugestie

The Pimp.

Diet nie rozpisujemy.
Polecam te posty:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
Z nich dowiesz sie podstaw o odzywianiu. Pomysl nad dieta, rozpisz i daj na forum to zobaczymy.

Nie przeforsuj sie z treningiem, to co wymieniles to moze byc za duzo do wprowadzenie na raz.

Fat burnera zostaw. Skup sie na diecie i treningach.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!