Zrób dobrą dietę bo to podstawa później ustal jakieś ćwiczenia i git ,o suplach to na razie zapomnij jak diety nie masz ;)
...
Napisał(a)
Po co ci kreatyna na redukcji ? kreatyna to jak robisz cykl na mase
Zrób dobrą dietę bo to podstawa później ustal jakieś ćwiczenia i git ,o suplach to na razie zapomnij jak diety nie masz ;)
Zrób dobrą dietę bo to podstawa później ustal jakieś ćwiczenia i git ,o suplach to na razie zapomnij jak diety nie masz ;)
...
Napisał(a)
okej poprawiłem diete o to i ona :D
Śniadanie:
60g płatków
250ml mleka 3,2%
2 jajka
2 Śniadanie:
2 jabłka 150g
Obiad:
Ryż 100g
Kefir 400g
Filet z mintaja 150g
Oliwa z oliwek ekstra 10g
Podwieczorek
500 ml mleka 3,2%
35g białka
Kolacja:
Serek wiejski 200g
Tuńczyk z Puszki 120g
Tł:77,5g B:166,6 W:208,3
Zmieniony przez - Maciek1995 w dniu 2013-03-12 13:42:46
Śniadanie:
60g płatków
250ml mleka 3,2%
2 jajka
2 Śniadanie:
2 jabłka 150g
Obiad:
Ryż 100g
Kefir 400g
Filet z mintaja 150g
Oliwa z oliwek ekstra 10g
Podwieczorek
500 ml mleka 3,2%
35g białka
Kolacja:
Serek wiejski 200g
Tuńczyk z Puszki 120g
Tł:77,5g B:166,6 W:208,3
Zmieniony przez - Maciek1995 w dniu 2013-03-12 13:42:46
Polecane artykuły