Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7072
Mam pytanie dotyczace treningu z regresem. ile powt. powinna miec seria poczatkowa a ile ostatnia ?
Ja przykladowo robie np. na klate. 75-6 razy 72,5-8 70-10 67,5-12
W regresie powinno sie w tak malym stopniu obnizac ciezar ? Czy odejmowac wiecej i robic wiecej powtorzen. Prosilbym odp w odniesieniu o wszytskie partie.
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Jest pełna dowolność. Poza tym możesz sobie raz robić mniejsze skoki ciężarów i mniej powtórzeń, a później zmienić trening na większą regresję i dołożyć powtórzeń.
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Ależ oczywiście - można i tak. Wielkość ciężaru i ilość powtórzeń to są narzędzia służące możliwie najlepszemu przetrenowaniu danej partii. Dlatego te parametry reguluje się w zależności od własnych indywidualnych potrzeb treningowych. Każdy sposób dobry - ważne żeby działał na Ciebie i Twoje mięśnie należycie.