PabloX90
Od paru miesięcy borykam się z pękającymi kącikami ust i brakiem energii. Badania wszystkie dobre, chciałbym się dowiedzieć czy problem leży w diecie. Ostatio pojawiły mi się białe plamki na paznokciach. A więc lecimy z tym koksem
wzrost 193
waga:87
BF: ~12-16
treningi: trójbój siłowy pon, śr, pt
K1: wt, czw
Diete od tygodnia lekko zmodyfikowałem, ale nie widać na razie żadnych popraw:
śniadanie:
sok z świeżych buraków
chleb z serem szynką i pomidorem i ogórkiem (3,4 kromki)
drugie śniadanie:
100g orzechów, zielona herbata, jabłko
przedtreningowy:
100g ryżu, 175g kurczaka
potreningowy:
40g wpc80 z mlekiem (250ml)
obiad:
ziemkniaki 200g, schabowy 150g, surówka, zielona hebrata
kolacja
4 jajka, 4 kromki chleba z masłem, dwa pomidory, zielona herbata
przed snem:
sok z buraków, mleko 250ml z 175g twarogó.
łączna daienna ilośc białka: około 200g
wzrost 193
waga:87
BF: ~12-16
treningi: trójbój siłowy pon, śr, pt
K1: wt, czw
Diete od tygodnia lekko zmodyfikowałem, ale nie widać na razie żadnych popraw:
śniadanie:
sok z świeżych buraków
chleb z serem szynką i pomidorem i ogórkiem (3,4 kromki)
drugie śniadanie:
100g orzechów, zielona herbata, jabłko
przedtreningowy:
100g ryżu, 175g kurczaka
potreningowy:
40g wpc80 z mlekiem (250ml)
obiad:
ziemkniaki 200g, schabowy 150g, surówka, zielona hebrata
kolacja
4 jajka, 4 kromki chleba z masłem, dwa pomidory, zielona herbata
przed snem:
sok z buraków, mleko 250ml z 175g twarogó.
łączna daienna ilośc białka: około 200g
Krzysztof Piekarz
flex1976
anubis84
