Mój plan na regeneracje ;)

Mam zamiar od wakacji troche sie zregenerowac po calej zimie solidnie przepracowanej (mam nadzieje). Mam zamiar zrobic to tak:

1 tydzien:
ogólne obnizenie ilosci cwiczen. 6 serii na duze grupy miesniowe, 4 na małe po 14-16 powtorzen (2 w zapasie siły).

2,3 tydzien:
Po prostu zaprzestanie cwiczen na 2 tygodnie. Odpoczecie fizyczne i psychiczne.

4 tydzien:
Stopniowie wracanie do cwiczen. 4 serie na duze grupy miesniowe po 15 powtorzen (4 w zapasie siły), na małe grupy po 2 serie.

5 tydzien:
tak samo jak w 1 tygodniu

Po tym okresie mam zamiar przystąpić znowu do intensywnych treningów. Czekam na ewentualnie uwagi i spostrzeżenie.

-----------------------------
POLSKA GUROM !!!

Próbuj.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/