Plan treningowy dla początkującego

Witam.
Z uwagi na to, iż jestem tutaj osobą nową, nie orientuje się jeszcze w zasadach obowiązujących w kulturystyce prosiłbym Was o pomoc w opracowaniu dla mnie planu treningowego mającego na celu rozbudowanie masy ciała oraz pozbycie się brzuszka. Na siłkę dopiero zaczynam chodzić i nie chciałbym popełnić jakiś błędów. Chodzę 3 razy tygodniowo (poniedziałek, środa, piątek). Jeśli możecie rozpiszcie mi ćwiczenia na poszczególne dni (tzn. ile serii po ile powtórzeń w serii, jaka progresja ciężaru w każdej serii).
Dziękuje serdecznie.

Nikt za Ciebie nie będzie układał treningu , sam to zrób po czym możesz wkleić do oceny https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html
I uzupełnij ankietę https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2012-12-30 16:02:55

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zajrzyj.Masz z głowy układanie planów treningowych,przynajmniej na rok.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.