Cykl Zima- wytrzymałość siła

Witam mam 17 lat to mój drugi temat dzisiaj lecz już trochę poczytałem i proszę tylko o opinie na temat mojego cyklu, dodam iz trenuje lekką specjalizacja to sprinty (200-400), wcześniej stosowałem tylko betaalanine:
W dni treningowe:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html
5gram przed i po treningu z
https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis26327.html
po treningu
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
w dni nie treningowe:
Kreta z rana i na wieczór
Przed snem Bcaa chociaż zastanawiam sie czy brać w dni nie treningowe BCAA poradzcie.
Co do tego dokupić mój budżet to 150 zł może wymienić jakieś suple na inne z góry dzięki za odp
2 cykl zrobił bym za 2 miechy po tym na jabczanie. Jeszcze jedno jak długo powinien trwać ten cykl?

Zmieniony przez - Duchowy w dniu 2012-12-28 14:58:14

wypełnij ankiete
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

zestaw spoko ,kreatyna z beta alaniną przed i po treningu,5g carbo to za mało dałbym tylko po treningu,bcaa przed i po treningu w dni nie treningowe bcaa bym wogle nie brał

1)
2) wiek 17 lat
3) waga/wzrost 72 kg
4) staż treningowy siłownia 1 rok lekka 2lata
5) cel cyklu poprawa siły i wytrzymałości w sprintach
6) stosowane już wcześniej suplementy beta alanina
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 130/320/staram się jak najmniej
11)przewidziane finanse na cykl 120-150 zł
12) uwagi i sugestie pragne zakupić jak najwięcej supli aby była to porządna suplementacja

krete z ba daj 10g dziennie a czy podzielisz sobie to na 2 razy czy wypijesz raz bez znaczenia,
bcaa przed treningami (bez carbo), mozesz tez wypic porcje bcaa po treningu (tu mozesz z carbo)
porcja bcaa 15g prochu

a czasowo jak to wygląda ile przed treningiem i po myślałem o 45 minutach

30-15 minut przed, po nawet szybciej , mozesz od razu sobie wypic

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-28 18:23:22