...
Napisał(a)
Chcę zrobić sobie dietę na mase ale nie mogę obliczyć zapotrzebowanie na kalorie węgle tłuszcz i białko czy mógłby mi ktoś to obliczyć mam 16 lat warze 67kg i mam 184cm wzrostu
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tu dosyć wiarygodny sposób: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
nie rozumiem od tego wyniku co mi wyszedł z wcześniej podanego linku np w białku 20% z tego wyniku to jest białko??
...
Napisał(a)
powiedzmy,że wyszło Ci zapotrzebowanie 3000kcal,więc wtedy 20% przyjmujesz dla białka czyli 600kcal=150g białka
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
wyszło mi 3300 kalori na dzien z tamtego linku czy mogłby ktos mi obliczyc ile wyjdzie z tego gram białka tłuszczu i węgli
...
Napisał(a)
Szprota94jesli trenujesz siłowo to ustawiasz je w granicach:
białko:15-20%
węglowodany:45-55%
tłuszcz:30-35%
bialko i wegle 1g - 4 kal
tłuszcz 1g - 9 kal.
liczyc chyba umiesz ?
Polecane artykuły