7:00
- Placek Owsiany z bananami i jogurtem naturalnym 100g
11:30
- Twaróg chudy 200g
- Chleb żytni pelnoziarnisty
14:30
- Ryż 80g
- Pierś z kurczaka 100g
- Oliwa z oliwek 15ml
- Olimp Vita-Min Multiple Sport 2 tabletki (Witaminy + Minerały)
17:00
- Chleb pełnoziarnisty razowy 5 kromek
- Pierś z kurczaka 100g
18:30
- BCAA
TRENING
20:30
KONIEC TRENINGU
- BCAA + BIAŁKO + CARBO
20:40
- Kasza 100g
- Pierś z kurczaka 100g
21:30
-Filet z dorsza 100g
22:00
-Twaróg chudy 100g
-Oliwa z oliwek 10g
23:00
- Lulu :)
Ewentualne poprawki :>