rashal

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

402

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2013 (11:23)

Data rejestracji 13.12.2012 (04:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	cykl mono witam! planuje zarzucic sobie cykl kreatynowy, będzie to mój pierwszy cykl, stąd monohydras co zapewne wiecie :) cykl oczywiście byłby wzbogacony o białko i inne potrzebne rzeczy, dieta jest, o dziwo mocno się trzyma. cykl - olimp creatine mega	9	2013-04-19 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	Rozłożenie makroskładników witam! liczę, kalkuluję, obmyślam dietę dla siebie, 60kg 185cm (chuuudzina :d ) stworzyłem plan rozkładu makroskładników jako szkielet dla planu dietetycznego, prosiłbym o ocenę. stosunek makroskładników w procesie	2	2012-12-17 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc przy diecie witam, prosiłbym pomoc w ułożeniu diety ponieważ nie mam głowy do selekcji produktów :p policzyłem wszystko i podam niżej, będę ogromnie wdzięczny za ułożenie (godziny, proporcje, ilości itp. mam, podam niżej), waga: 60kg wzrost: 185cm, marzenie to	2	2012-12-17 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa up witam, 4 treningi w tygodniu, 60kg masy ciała, chudzina (tłuszcz może 5%), 185cm wzrostu, dieta: 7:00 - placek owsiany z bananami i jogurtem naturalnym 100g 11:30 - twaróg chudy 200g - chleb żytni pelnoziarnisty 14:30 - ryż 80g - pierś z	6	2012-12-17 16:13
Odżywki i suplementy	carbo, białko, bcaa + wita -> dawkowanie witam, dieta jest trzymana, 6 posiłków, rozpiska prochowiska: białko - whey gold standard (ok. 14 + chlebek pełnoziarnisty razowy, problem z posiłkiem) (rzadko rano, zdarzy się 3-4 razy w m-cu) (30/40min po treningu) - dawki jak na opakowaniu	15	2012-12-17 15:50
Odżywki i suplementy	Białko + Carbo + witaminy witam, treningi 4 razy w tygodniu, dieta jest stosowana, chciałbym wspomóc się jakimś białeczkiem, chciałbym aby było w miarę uniwersalne, ponieważ czasem mam utrudniony dostęp do zwykłych posiłków, najczęściej rano (pite jako ala śniadanie,	7	2012-12-13 04:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	cykl mono	2013-04-20 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Rozłożenie makroskładników	2012-12-18 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa up	2012-12-17 18:02
Odżywki i suplementy	carbo, białko, bcaa + wita -> dawkowanie	2012-12-17 17:43
Odżywki i suplementy	carbo, białko, bcaa + wita -> dawkowanie	2012-12-17 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa up	2012-12-17 17:32
Odżywki i suplementy	carbo, białko, bcaa + wita -> dawkowanie	2012-12-17 17:29
Odżywki i suplementy	carbo, białko, bcaa + wita -> dawkowanie	2012-12-17 17:22
Odżywki i suplementy	carbo, białko, bcaa + wita -> dawkowanie	2012-12-17 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa up	2012-12-17 17:05
Odżywki i suplementy	carbo, białko, bcaa + wita -> dawkowanie	2012-12-17 16:58
Odżywki i suplementy	carbo, białko, bcaa + wita -> dawkowanie	2012-12-17 15:58
Odżywki i suplementy	Białko + Carbo + witaminy	2012-12-13 16:21
Odżywki i suplementy	Białko + Carbo + witaminy	2012-12-13 15:00
Odżywki i suplementy	Białko + Carbo + witaminy	2012-12-13 14:56