Upper/lower trening na mase i siłe

Dalej kombinuje jak koń pod góre z treningiem. Zastanawiam się pomiędzy upper/lower, push/pull i push/pull/legs. Zaraz mi polecicie p/p/l ale co powiecie o takim upper/lower 3x w tygodniu

: Lower
Przysiady: 4X6-8/
RDL: 3X6-8/
Suwnica: 3X10-12/
łydki: 3X10-12/
brzuch

: Upper
Wyciskanie leżąc: 3X6-8/
Wiosłowanie: 3X6-8/
Wyciskanie hantli: 3X8-10/
Ściąganie drążka podchwyt: 3X8-10/
Wyciskanie francuskie leżąc: 3X8-10
uginanie hantli z suplinacja: 3X8-10/

Witam.
Po co te kombinacje?Nie lepiej skorzystać ze sprawdzonego-gotowego planu treningowego?
Jakim planem ćwiczyłeś dotychczas ?

Pozdrawiam.