Jaki powinienem ułożyć plan ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 956

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

17 lat

Waga

52kg

Wzrost

175cm

Cel treningowy

siła, masa, rzeźba !

Staż treningowy na siłowni

od początku wakacji i 2 lata temu na wakacje

Uprawiane inne sporty

wf w szkole, tenis stołowy czasami

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt (ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek, worek bokserski)

Dieta

BRAK - nie mogę ułożyć diety, muszę ćwiczyć bez

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

raczej nic co jest przeszkodą od siłowni

Zażywane suplementy

Aminostar Whey Gainer (1 porcja dziennie po treningu)

Ostatnio przerabiany plan

codziennie raczej (1 dzien klata, 2 dzien bic-tric, 3 dzien plecy, 4 dzien barki i tak w kółko)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławczce prawie 50kg -.-

Nowy temat Temat Zamknięty

...

marcelonip

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 129 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1861

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

zamykam.

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

Pchnięcie kulą jak rozpocząć?

Następny temat

Masa i trening na ręce

Polecane artykuły