Nie mogę schudnąć

Stosowałem różne zmiany, nie jadłem słodyczy,jadłem chlebki dietetyczne,owoce,warzywa,musli,piersi z kurczaka,biegałem i nic. Mam z ty problem już od kilku lat, bardzo zależy mi żeby schudnąć raz, a na zawsze(albo jak schudnę to już utrzymać ten stan po przez zmianę nawyków żywieniowych). Na początek wypełnię zalecaną ankietę:

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 68
Wzrost : 165
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 84
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 33
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : znacznie za dużo(opona,cycuszki :D)
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : raczej nic
Odżywianie : jeśli słodyczy nie ma w domu, to nie ciągnie mnie żeby iść do sklepu i zjeść
Cel : szybka i trwała redukcja nadwagi, potem może przyrost mięśni
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : często po wysiłku boli mnie kręgosłup
Preferowane formy aktywności fizycznej : brak dostępu do siłowni, raczej zaplecze domowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jakieś delikatne, wspomagające
Stosowane wcześniej diety : "na oko"

wklej Swoją dietę...

Zacznijmy od tego co Masz z tym kręgosłupem, byłeś u specjalisty, są jakieś przeciwwskazania do wysiłku fizycznego?

Dokładnie to nie wiem, nigdy mnie nie boli tak zwyczajnie tylko po prostu jak trochę się zmęczę, pobiegam nawet i już boli dokładnie to w odcinku lędźwiowym, a kiedy powiedziałem do lekarzowi rodzinnemu(że mnie boli) to pani doktor powiedziała, że jestem za gruby i dlatego mnie boli(kompletna nierozważność według mnie).

@dziii - aktualnie nie stosuję żadnej diety.

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html  Czytaj, licz i układaj diete w takim razie, i ją tutaj wklej do ewentualnej poprawy.

tutaj więcej
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

A otyłość mogła w tym wypadku mieć tam jakiś wpływ na kręgosłup co nie zmienia faktu, że musisz iść do specjalisty żeby się dowiedzieć co to.

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.