Czy moja Dieta jest Dobra, prosze o pomoc :)

Witam. Mam 16 lat i 180cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy ważę 75kg.
Tą Wagę chcę utrzymać do zawodów do września , później pragnę przytyć. ułożyłem po raz pierwszy dietę . proszę o opinie i wyrozumiałość.










Śniadanie 7:00
-200g płatków owsianych z mlekiem -3 jajka ( z patelni bądź gotowane )
-2 banany/ jabłka
Napoje: Kakao/ Mleko

Drugie śniadanie 10:00
-4 Kromki chleba razowego
-Serek Wiejski ( jedno opakowanie)

Przekąska 13:00
-butelka jogurtu
-Banan/ Jabłko/ Gruszka/ Pomarańcza

Obiad 15:30
-Woreczek ryżu z Kurczakiem/piersią z kurczaka/ Kotletem schabowym + surówka z warzyw (pomidor/ogórek/ marchew itp.)
Napoje : Kakao, Mleko

Przed Treningiem 17:00
-Magnum8000

Kolacja 20:00
-Kanapki z Szynka + pomidor/ Ogórek
-Płatki owsiane + mleko
Napoje : Woda/Mleko



Pragnę zaznaczyć że jestem uczniem i posiłki od godziny 7 do 15 zjadam w szkole więc jest troszeczkę ciężko zjeść niektóre dania .



Zmieniony przez - lipa440 w dniu 2012-07-22 14:21:06

straszna bida. brak warzyw w duzej ilosci do kazdego posilku, brak zdrowych tluszczy, za duzo mleka i nabiału. brak ryb, mieso tylko raz sie pojawia, wędliny do wywalenia. nie ma podanych koncowych BTW i kcal

obliczenia koniecznie

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.