Macie moze jakis dobry trening na uwypuklenie miesni brzucha??

Sproboje wszystkiego byle nie a6w i abs 2 bo to jakos nie skutkuje specjalnie na mnie ;) a6w strasznie monotonne jest a abs 2 to bardziej mi brzuch wywalilo po tym niz wyrzezbilo...
Prosze o pomoc i z gory dzieki

potrzeba masy, a więc ćwiczeń z obciążeniem w zakresach 10-15 powt i do tego możesz dodać drugi trening zawierający ćwiczenia z mniejszym lub bez obciążenia i w zakresach powyżej 20 powt.

Z tych ciężkich to allahy, spięcia na ławce skośnej, unoszenie nóg.
Drugi trening może zawierac ćwiczenia na maszynach, "scyzoryki", itp.