Banan, za duże IG na redukcje, wrzuć lepiej grejpfruta albo jabłko ;] to wtedy możesz nawet 2 jabłka dać hehe :)
No to jak praca jest no to musi być tak, ale dodaj jakiegoś białka o 15 i 10 ;] twaróg/jajka/serek wiejski
Zupa - ok jak warzywna i troszeczke ;]
Trening...:
Rower - ok
Brzuszki - same brzuszki to g*wno :) lepiej rób 3x w tygodniu coś więcej, typu
spięcia brzucha + unoszenie nóg w leżeniu + skręty tułowia jakieś (w staniu/leżeniu)
I wtedy brzuch albo daj w te dni w których nie masz siłowni, albo na siłowni rób trening brzucha to tam sprzęcior masz
i oczywiście 1 dzień przerwy od całego treningu musi być w tygodniu :) i postaraj się nie zamęczyć tym rowerem i bieżnią, ja na Twoim miejscu wybrałbym 1 na początku, a jak waga zacznie spadać i w końcu będziesz miał zastój (bo zawsze jest po jakims czasie) to dorzuć drugi trening aerobowy :)