Redukcja czy Masa

Redukcja zakończona w początkiem grudnia :)

Efekt końcowy:
72kg
79,5 - 80cm w pasie

Z efektów jestem zadowolony, wyciąłem się do 7%, teraz jestem na masie i mam nadzieje, że będą takie same efekty końcowe. Pewnie do ok kwietnia maja będę robił mase.
Podsumowując totalnie nie sprawdzały się delikatne cięcia po 200kcal i musiałem zadziałać bardziej stanowczo co przyniosło oczekiwany efekt.
Na przykładzie bica z 41,5 na 38,5 zleciałem, więc widać że spadki były kontrolowane.

W końcowej fazie żaden ser biały, mleko itp nie wchodziły w grę ponieważ blokowały całkowicie postęp lub wręcz łapałem wage.
Dodatkowo trwało to w mojej ocenie za długo, ponieważ przez 2-3 miesiące obchodziłem się z redukcją jak z jajkiem i ciąłem po prostu za mało..

Załączam








Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-01-07 11:23:36

Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-01-07 11:28:09

ładnie, ale sucho. czyli ile kcal ci wyszło na koniec?

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-07 11:31:14

Ok 1000 kcal, gdzie z płatków i ryżu w sumie na dzień 50g w DT i 20g w DNT.
Reszta z białka i tłuszczy.

Ok 1000 kcal, gdzie z płatków i ryżu w sumie na dzień 50g w DT i 20g w DNT.
Reszta z białka i tłuszczy.

Teraz jak wszedłem na mase to napęczniały szybciutko ;)



Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-01-07 11:40:54

o k***a. ale przynajmniej tanio Ci żarcie wychodziło.

To był oczywiście etap z samej końcówki jakieś 2 tygodnie doszlifowania.
Czy tanio nie wiem.. biorąc pod uwagę obecne koszty ważyw to nie do końca.

Oczywiście musiałem ich jeść olbrzymie ilości.. ;)
W sumie węglowodany to najmniejszy problem w diecie, największa część budżetu to mięso, tłuszcze. Węgle typu ryż, makarony to raczej nie jest problem.



Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-01-07 11:59:47

Dopiero zobaczylem update. Ladnie to wyszlo, w sensie bf, ale teraz masuj. Ile Ci zajelo zejscie do tego poziomu? 1000 kcal to ja pyerdole, nie wyobrazam sobie

EDIT Czyli to co miales to ketoza? Jak to rozumiec?

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-14 03:22:20