Zrzucenie wagi

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: zrzucenie , wagi

Ilość wyświetleń tematu: 656

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

186

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaje o 8:00, wracam ze szkoły ok. 16

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Gram w koszykówkę co dziennie po min 1h

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Wszystko w normie

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Rasta9500

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7

Witam mam 17 lat i ważę 90 kg, mam 186 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić ok 5-10kg wagi a przy tym wyrobić sobie klatkę piersiową, brzuch i inne części ciała. Jaki trening wybrać, i jaką dietę. Czy po prostu wystarczy jeść regularnie(5x dziennie )w małych ilościach ? Do tego od tygodnia robię brzuszki, przysiady i 6 weidera.