Mam takie pytanko, niedługo zaczynam cykl na Nitrobolonie II i paru innych bajerach i tu nasuwa się pytanie... w porcji Nitrobolona jest 3,39g esteru i jablczanu, 2 porcje dziennie przed i po treningu to troche ponad 6,5g krety wiec troche mało. Dobrym pomysłem jest dorzucenie 4-5g jakiegoś jabłczanu rano? tak żeby dzienna porcja wynosiła około 10g jak to zawsze bywa na cyklu kreatynowym bez nasycenia?
A tak przy okazji chciałbym sie dowiedzieć jakie jest dzienne zapotrzebowanie na aminokwasy :), przeglądam te tematy i nigdzie nie jest to sprecyzowane.
Pozdro.