Jako, że w zeszłym roku moje główne postanowienie 'noworoczne' (tj. rzucenie palenia) udało mi się pomyślnie zrealizować - postanowiłem w tym roku wziąć się za siebie. Wyszedłem z założenia, że przecież nic trudniejszego od rzucenia palenia mnie w życiu nie czeka.
I tak ćwiczę od początku 2012, postanowiłem, że zanim wrzucę dietę na pełne obroty, najpierw przez dwa miesiące się porządnie rozćwiczę - organizm nieprzyzwyczajony do tego typu wysiłku na starcie bym zajechał rzucając się na głęboką wodę. Więc na spokojnie proszę o pomoc przy ogarnięciu tej diety.
21 lat
Ektomorfik
176cm/65kg
Zapotrzebowanie: 3051 kcal
Cel: Wszystko co wyczytałem do tej pory na forum wskazuje tylko jedno -> M A S A
Oczywiście nie pogardzę dodatkowymi zamiennikami i generalnie wszystkimi wskazówkami, które mogą się okazać niezbędne.
Prosiłbym tylko o nie szarżowanie z jakimiś towarami z najwyższych półek, bo moją pensję częściowo przeznaczam na dietę mojego samochodu, a to do najniższych wydatków nie należy. ;)
Z góry dziękuję i pozdrawiam,
A_F
Odi profanum vulgus et arceo