A może pompki?

Kiedy robię pompki z nogami na podwyższeniu w 4 seriach po 30/20/20/20 powtorzen, to mi się duuużo bardziej pompują mieśnie niż np. po ławeczce płaskiej. Może bardziej by mi się opłacało właśnie robić pompki?

może

na pewno klata od tego urośnie ale jak wogole nie bedziesz robil na plaskiej to tez wyniki na niej bedziesz mial marne, a poza tym do prawidlowego rozrostu trzeba atakowac mięsien z kazdej strony a nie wykonujac tylko jedno i to samo cwiczenie

ee tam. juz mi tak nie zalezy na wynikach jak kiedys. wycisnalem 85 wazac 65kg(niektorzy jak widzialem nie wyciskaja tyle wazac po 70-75kg), wiec juz mi tak nie zalezy na wynikach.

chcialem tylko widziec czy przezucenie sie na pompki nie da lepszych efektow niz inne cwiczenia, skoro tak epicka pompa po nich jest. hmmm?

Up...

To znajdz jakiegoś kulturystę z naprawdę konkretną klatą i go spytaj czy to na pompkach zrobił czy na ciężarach- i będziesz miał odpowiedź:D

rozumiem, ale czy faktycznie tak moze byc w moim przypadku, ze pompki lepiej zadzialaja, bo mam po nich lepsza pompe? moze niektorzy maja lepsza pompe po ciezarach a inni po pompkach : P

Każdy ma lepszą pompę po "pompkach" - tak samo jak jest lepsza pompa po prostowaniu nóg na maszynie niż po przysiadach- jaka jest różnica między tymi ćwiczeniami w budowaniu nóg nie ma co wspominać....Tak samo każde ćwiczenie na wyciągu daje świetną pompę- a w praktyce są 10x mniej efektywne od wolnych ciężarów.
To nie o pompę chodzi...Zrób sobie te pompki po prostu na koniec normalnego treningu, chyba że na klacie Ci nie zależy


Mogę podać na swoim przykładzie

Jadąc na wakację miałem plan że skoro nie będe miał dostępu do siłowni będę robił trening zastępczy- w tym głównie pompki.Pięknie się klata pompowała- co z tego skoro po 3tyg była zdecydowanie mniejsza niż przed wyjazdem (czytaj -g*wno to dało)




Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-01-16 20:23:58

no i takiej odpowiedzi oczekiwalem - odpowiednio uargumentowanej! dzieki : )