Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
384
Witam, jestem w trakcie odchudzania, jako ze w domu mam sztange, lawke, hantelki, drazek, worek i zelazo, odpuscilem silownie, jako aeroby praktykowalem bieganie, niestety zaczyna sie powoli robic chlodno i kombinuje jak moglbym odwalac cardio w domu.
I tu moje pytanie czy wioslarz magnetyczny z kolem zamachowym, nada sie na aeroby, da rade na nim gubic fat ?
Od razu mowie ze rower stacjonarny odpada.
Szacuny
3
Napisanych postów
188
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1952
dlaczego rower odpada?
nie ważny jest sprzęt ważne jest tętno.
wioślarz.rowerek.stepper.bieganie.orbitrek.egrometr. i wiele innych
ważne jest tętno nie co to ejst./
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
384
odpada gdyz od jazdy na rowerze mam bole w kolanach, jakby cos miazdzylo w srodku, nie mam pojecia o co chodzi, dziwne tymbardziej ze przy bieganiu i innych nawet z ciezkim naciskiem na kolana zabawach jak np przysiady ze sztanga, nie mam z tym problemow
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ważny jest ruch a jaki rodzaj nie ma znaczenia ważne też żeby angażował duże partie jak plecy czy nogi no i oczywiście dieta na minusie
zamiast nudnych aerobów poczytaj o kompleksach sztagowych lub sztangowych interwałach są naprawdę skuteczne i nie monotonne a sprzęt masz więc korzystaj
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
384
strefie tlenowej tzn to tetno 60-65% max ?
wiem ze jesli wioslarz to tylko na kole zamachowym, inny nie wchodzi w gre ;)
no wlasnie tak mnie wzielo na wioslarza, bo przy cwiczeniach na nim wiem, ze pracuje naraz bardzo duzo miesni, super ksztaltuje sylwetke
a jeszcze jak aeroby na nim mozna odwalac to 2in1 ;)
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
strefa spalania tłuszczu to 60-75% HRMax. HRMax to 220 - twój wiek. od podanego wyniku obliczasz procenty i masz przedzial w ktorym powinienes sie utrzymywac podczas wykonywania areobow
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
18
Hmmm. Jak masz problem z kolanami, to od razu odrzuć ergometr wioślarski. Rower (hehe, gra słowna ;) jest za to dobry dla kolan z małym obciążeniem, rzędu 80-100 W.
Miałem dwie operację kolana (szycie łąkotki i rekonstrukcja wkp) i wiem jaki to ból. Na wioślarzu właśnie nogi najciężej pracują. Wróciłem do wiosełek (pływałem zawodniczo 'za młodu') dopiero po odzyskaniu pełnej siły w obu czworogłowych, co następuje po pełnym powrocie do poprawnego ślizgu w kolanku. Po obu operacjach wracałem do sprawności właśnie na rowerze stacjonarnym.
Jak masz forsę, to bierz co najmniej Concept 2. Na słabszych za wiele nie poćwiczysz...
Przy większości problemów kolanowych odpada w pierwszej kolejności bieganie i skakanie, a w wielu - eliptyki.