uzurpator9

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

384

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.12.2011 (23:32)

Data rejestracji 18.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki spalacz polecicie ? witam, jak narazie, zrzucilem juz na czysto 30+kg, teraz mam w okolicach 18-20% bf przypuszczam (21 lat, 183 wzrostu, 92kg, 94cm na kaldunie) i idzie strasznie opornie (zastoj od kilku mies w sumie mam, raz zrzuce 3 kg, potem wejdzie spowrotem i tak	2	2011-11-30 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Plan redukcyjny do sprawdzenia (LC J/NJ + FBW) witam, moj kolejny plan redukukcyjny do sprawdzenia : waga 92kg (94pas najgrubszym), 183wzrostu, endo prawdopodobnie ew z paroma cechami mezo, zadnych spalaczy nie bralem, jestem po redukcji 30+kg na zbilansowanej, przetyralem metabolizm i bylem	6	2011-11-13 01:58
Odżywianie i Odchudzanie	Metabolizm a suplementy ... witam, jestem na redukcji, zrzucilem juz ponad 30kg balastu, ale wciaz stoje na ok 18% bf, trzymam diete treningi ale nie moge od pewnego czasu nic wiecej zrzucic. gdzies przeczytalem ze po tak duzym spadku wagi moze to byc spowodowane zanizonym	12	2011-11-07 21:02
Trening dla początkujących	Kilka pytan o Crossfit witam, przezucam sie z kompleksow sztangowych na crossfita mam zamiar wykonywac serie 15/10/5 thrusters + drazek pytanie moje, ile powinny trwac "przerwy" miedzy seriami (w ktorych trzymam tetno 60%) ? oraz ile powinien trwac caly trening ? jak	1	2011-10-25 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Wioślarz na aeroby ? witam, jestem w trakcie odchudzania, jako ze w domu mam sztange, lawke, hantelki, drazek, worek i zelazo, odpuscilem silownie, jako aeroby praktykowalem bieganie, niestety zaczyna sie powoli robic chlodno i kombinuje jak moglbym odwalac cardio w	9	2011-09-21 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Puslometr witam, wiem ze dzial pewno zly ale nie wiedzialem gdzie dodac, a tutaj na pewno sporo osob uzywego tego urzadzenia, wiec moze ktos bedzie w stanie mi pomoc mianowicie kupilem pulsometr lifetec md 15215 jest zegarek i ten pasek jakis na klatke	6	2011-10-15 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Trening siłowy na redukcji do sprawdzenia witam, ostatnio znajomy ktory wyglada lepiej ode mnie powiedzial ze mam za ostry trening silowy na redukcji, dlatego uznalem ze dam do sprawdzenia osobom ktore maja wieksze doswiadczenie : mam 22 lata, 184cm, 92kg, pas 94cm, bf ok 18-19%	0	2011-08-01 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana do oceny-poprawy witam, moja waga to 92 kg, obwod w pasie (najszerszym miejscu) 94cm, wzrost 183cm, wiek 22 lata. trenuje silowo splita 4x tyg (ok 60min), po kazdym silowym dorzucam trening brzucha, w pozostale 3 dni w tyg interwaly 15 min, czasami w dni silowe,	8	2011-07-15 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana do oceny witam, bylem wczesniej na diecie zbilansowanej, niestety tak poobcinalem ze po zrzuceniu 7kg jadlem ok 2k kcal i zlapal mnie zastoj, a nie bylo z czego obcinac, dlatego polecono mi abym obliczyl na nowo zapotrzebowanie i ulozyl na nowo	7	2011-06-05 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w odchudzaniu witam, mam taki problem, przed swietami w poltora miecha udalo mi sie zrzucic 7 kg na diecie zbilansowanej (ogolnie poki co w niecaly rok zrzucilem 35 kg na roznych cudach), wiadomo na swieta trzymalem zarys dietki, lecz czasem sobie pozwalalem na	20	2011-05-18 14:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2011-11-30 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2011-11-30 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2011-11-30 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Plan redukcyjny do sprawdzenia (LC J/NJ + FBW)	2011-11-18 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Plan redukcyjny do sprawdzenia (LC J/NJ + FBW)	2011-11-15 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Plan redukcyjny do sprawdzenia (LC J/NJ + FBW)	2011-11-14 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Plan redukcyjny do sprawdzenia (LC J/NJ + FBW)	2011-11-13 02:22
Odżywianie i Odchudzanie	Metabolizm a suplementy ...	2011-11-11 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Metabolizm a suplementy ...	2011-11-10 00:52
Odżywianie i Odchudzanie	Metabolizm a suplementy ...	2011-11-09 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	Metabolizm a suplementy ...	2011-11-08 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Puslometr	2011-10-15 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Puslometr	2011-10-15 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Wioślarz na aeroby ?	2011-09-22 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Wioślarz na aeroby ?	2011-09-21 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana do oceny-poprawy	2011-07-16 01:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana do oceny-poprawy	2011-07-15 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana do oceny	2011-06-05 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana do oceny	2011-06-05 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w odchudzaniu	2011-06-04 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w odchudzaniu	2011-06-04 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w odchudzaniu	2011-06-04 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w odchudzaniu	2011-05-22 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w odchudzaniu	2011-05-19 20:37