Trening '300' dla poczatkujacego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1079

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

agrh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16

Witam!
Mam pytanie czy ten trening nadaje sie dla osoby poczatkujacej? Chodzi mi glownie o spalenie tluszczu i nabranie troche rzezby przy okazji.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 220122

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

agrh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16

Płec : Mezczyzna
Wiek: 19
Wzrost: 181
Waga: 90
Cel Treningowy: Spalenie tluszczu, nabranie rzezby
Staz treningowy na silowni : slabo
Uprawiane ine sporty: Bieg
Dostep do sprzetu: Full
Dieta: Narazie brak ale dostosuje
Przeciwskazania medyczne : Brak
Suple: Brak

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 220122

Zrób taki plan

Dieta będzie kluczem do sukcesu

Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10

3x w tyg

Każde pow wykonane 100% technicznie

Zapas 1-2pow w serii

Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min

Pomiędzy ćw do uregulowania tętna

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...