Pierwsze trningi

Od miesiąca uczęszczam regularnie na siłownie. Kilku znajomych poleciło mi abym wszystkie ćwiczenia wykonywał jak najwolniej i na małych ciężarach gdyż nie chce przytyć za bardzo i nie zależy mi też na wzroście siły. Jednak po takich treningach nie odczuwam prawie żadnych efektów i nie wiem czy takie treningi mają sens. Prosiłbym o małe porady na temat takich treningów dzięki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 81

Wzrost: 180

Cel treningowy: Poprawa sylwetki

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: Kick-boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Uprawiane inne sporty : Kick-boxing
co jest wazniejsze siłka czy Kick-boxing?

Akurat wolne tempo jest wybitnie hipertrodficzne, wiec znajomi trafili kula w plot. Duzo masy nie przybierzesz przy treningu typowo silowym, dobrze bedzie wplesc cwiczenia dynamiczne, bedzie to wspolgralo z sw.

Na dzień dzisiejszy ważniejsza jest siłownia i raczej tak zostanie, a jeżeli chodzi o dynamikę tych ćwiczeń to ćwiczyć dalej na małych ciężarach tylko normalnym szybkim tempem?

Cwiczyc na wlasciwych ciezarach, poczytaj o treningu. Mowiac o cwiczeniach dynamicznych mialem na mysli rwania, podrzuty, zarzuty, wybicia itp.