Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
425
Witam obliczylem sobie ile kcal powinienem miec w diecie i chce sie upewnic, ze zrobilem to dobrze
Wiek 18
Wzrost 185
Waga 85
1 sposob:
BMR=(9.99X85)+(6.25X185)-(4.92X18)=1921.84
TEA=70X8kcal=560 (wyliczylem to z koszykowki w ktora gram prawie codziennie, ale wlasnie- jezeli nie gram to w ten dzien musze odliczyc te kcal?)
NEAT=300kcal(powiedzmy)
TEF=8%z (1921,84+560+300)=2781.84
TEF=222.54
TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT=3004.38
Sposob 2:
(85x24)x1.4= 2856
Dodalem do tego 500kcal wiec wyszlo ~3400 a bez koszykowki ~2800
Cel to oczywiscie masa bez zalania (chociaz jestem wlasnie zalany;/)
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
425
Przepraszam za to co napisze ale pisząc tego posta nie spodziewalem sie, że dostane tak bez pomocne i wrecz bez sensowne odpowiedzi, pytanie bylo calkiem inno. Tylko wspomnialem o masie i ze nie chce sie spasc bo juz troche jestem. Wiec z waszej strony i z wasza wiedza chyba bardziej na miejscu bylo by odpowiedzenie na moje pytania tj. czy eliminowac te kcal gdy nie gram w kosza. Chyba to bardziej by mi pomoglo w dopracowaniu mojej diety i wyeliminowaniu z niej jak najwiecej bledow.
Wiedze macie, i jezeli nie chcecie sie nia dzielic to nie dzielcie, a tego typu komentarze i odpowiedzi sa bez celowe i pochlaniaja mnustwo cennego czasu - mojego jak i waszego!
Zmieniony przez - Scubany w dniu 2011-04-30 17:54:04