Rano:
3 kanapki do tego 2 plasterki szynki na kromkę i oczywiście masełko do tego.
Następnie jest szkoła tutaj też chlebek z wędlinką :D 10 kromek + 20 plasterków szynki i masełko (około 600g chleba, 300g wędliny a masła nie wiem)
przychodzę ze szkoły i szamam no nie zgadniecie :D 3 kanapeczki z chlebkiem jak na śniadanie
Przed treningem rozpuszczam 100g miodu w ciepłej wodzie (prawdziwego)
Po treningu 3 jajka na surowo (leniwy jestem) xD
Przed snem 3 kanapeczki jak śniadanie :(
Czyli jak widać, jak mi zamkną piekarnię to zdycham z głodu ;/
Nie wiem jakim cudem ale udaje mi się łapać masę na takim czymś :D i to nie jest tłuszcz!! Dawno myślałem o zmianie ale nie wiem dokładnie jak się zabrać. Myślałem o czymś takim;
Śniadanie:
płatki kukurydziane 100g
mleko 300g
jajko lub 2 na surowo 100g ?
Szkoła:
3 kanapki schemat z śniadania z diety powyżej
2 banany+jagurt/kefir
Dom:
100 gram ryżu do tego kiełbasa swojska 100-200 g
Przed treningem:
miodzio 100g
po treningu:
3 jajka na surowo 120-150g
Przed snem:
znowu płatki???
Jak widać nie zabardzo mam pojęcie w tych sprawach, siostra chodzi na dietetykę ale nie chce mi diety ułożyć bo się dowiedziała że jechałem na mecie głupia pinda. Mniejsza z tym, ważę 82 kg, wzrost 176cm, w pasie 89cm.
I nie jestem sezonowcem żeby nie było :D celem jest dobrej jakości masa.
Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2011-04-08 20:06:57
Sterydom mówię stanowcze czemu nie