Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
157
Mam 13 lat
wzrost 165 cm
waga 60 kg
Wiem ze powiecie żebym poszedł lepiej pograć w piłkę na trening przyjdzie jeszcze czas. Lecz chciałbym zyskać na sile i wyrzeźbić figurę.
Mam do dyspozycji ławeczkie regulowano, ławeczkie do brzuszków, 2x hantle, gryf prosty 180cm, gryf łamany 120cm, 91kg obciążenia i drążek.
Czy mogliście by mi ułożyć trening ale nie ogólnorozwojowy 4 dni w tygodniu?
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
nie rozumiesz bo i ja i nikt nie rozumial. jesli chcesz kiedys wygladac jak konkretny facet i byc nie tylko z sylwetki zadowolony ale i z zycia bo silownia czy inne sporty to nie tylko sylwetka to klucz do higieny fizycznej psychicznej to dobrego samopoczucia.CHYBA ZE chcesz wygladac jak dzwonnik z noterdam, to sluchaj i czekaj cierpliwie.
WŁASCIWIE OPRACOWANY I REALIZOWANY PROGRAM TRENINGU SIŁOWEGO DLA DZIECI I MŁODZIEY
KORZYSTNIE WPŁYWA NA :
- ZWIEKSZENIE POZIOMU SIŁY I MOCY ROZWIJANEJ PRZEZ MIESNIE
- POPRAWE LOKALNEJ WYTRZYMAŁOSCI MIESNIOWEJ
- OCHRONE UKŁADU RUCHU PRZED NIEKTÓRYMI URAZAMI WYNIKAJACYMI Z AKTYWNOSCI SPORTOWEJ
- ZWIEKSZENIE GESTOSCI KOSCI
- POPRAWE UMIEJETNOSCI RUCHOWYCH , STANU ZDROWIA I POZIOMU SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ
- KSZTAŁTOWANIE ZACHOWAN I NAWYKÓW ZGODNYCH ZE WZORCEM YCIOWEJ AKTYWNOSCI FIZYCZNE
SPOŁECZNE I OSOBISTE KORZYSCI , ZWIAZANE Z WIZERUNKIEM WŁASNEGO CIAŁA, WIEKSZA PEWNOSCIA
SIEBIE I WYSZA SAMOOCENA.