Chciałbym was spytać o jakies rady. Otóż mam 17 lat rocznikiem, waze 61kg przy 180cm wzrostu, fakt to dosyc malo. Posiadam hante max.10kg ktorymi cwicze od roku ale niestety nie widac praktycznie efektow ;/. jestem szczuply a wlasciwie chudy i chcialbym wyrobic wieksze miesnie z czym mam problem. diete trzymam scisle i staram sie aby bylo w niej dosyc duzo bialka i weglowodanow nie zaniedbujac innych skladnikow pokarmowych. zapisalem sie w tym tygodniu na silownie i tu pytanie do was:
Czy warto brać kreatyne?
Czytalem inne watki w tym temacie lecz dalej nie znalazlem dla siebie rozwiazania. Jedni sa za inni przeciw. Rozmawialem ostatnio ze znajomymi ktorzy biora kreatyne rownoczesnie trenując na silowni i efekty maja swietne! Tylko z tego co wyczytalem to kreatyna wspomaga przyrost miesni i sily lecz po skonczeniu cyklu schodzi to z organizmu i powracamy do pierwotnego stanu a niektorzy nawet zauwazaja spadek masy miesniowej.
Co o tym sadzicie?
Czy to prawda ze po skonczeniu cyklu zmaleja miesnie?
Po jakim czasie brania kreatyny przy trenowaniu na silowni bedzie widac efekty?
I czy to prawda ze jak juz brac kreatyne to tylko jabłczan?
Prosilbym o konkretne porady i odpowiedzi ;)
Pozdrawiam
"Każdy głupi się nie pozna, a osoba mądra pomyśli że tak ma być"