Davidooo/Dziennik Treningowy/Masa X

hehe no nie wiem nie wiem... zastanawiam się nad tym

WL Rampa 5

40kg
50kg
60kg
70kg
80kg
90kg
100kg x 5

Wyciskanie hantli na skosie Rampa 8

16kg
20kg
22kg
26kg
35kg x 8

MDS Rozpiętki 30st/15st/Poziom

10kg x 10/max/max
12kg x 10/max/max
16kg x 10/max/max

Francuz leżąc + wycisk wąsko

20kg x 6 + max
30kg x 6 + max
40kg x 6 + max

Francuz siedząc + prostowanie jednorącz

26kg x 6 + 6kg x 8
26kg x 6 + 6kg x 8
26kg x 6 + 6kg x 8


Koment:

wl miało byc 95 ale 100kg poszlo 5 razy cięzko
skos pompa, ale za tydzień dam sztange bo więcej mi nei wchodzi na hantle
mds pompa
tric tez

Trening pod znakiem pĄpy

ja mam znak zodiaku pąpa

Dobrze jest a diete trzymasz? jezeli tak to daj jakas wypiske

no tu troche licho, ale coś tam jem

przed chwilą:

MC Rampa 5

60kg
70kg
90kg
110kg
130kg
150kg
170kg x 5

drązek

wiosło sztangą Rampa 8

60kg
70kg
80kg
90kg
100kg
110kg x 4

łokvrwa, kozak

a będzie 180kg za 2 tyg:)

no to czekam,
filma byś nagrał jak masz możliwość