mic77
Witam serdecznie forowiczów!
Mam problem. Od kilku lat jeżdżę amatorsko rowerkiem, bez większych szaleństw, choć czasami wystartuję w jakimś maratonie czy innych zawodach. Zeszłej zimy trochę się zapuściłem przez co waga dość mocno poszła w górę. Przy wzroście 191cm dobiłem do wagi 84kg, gdy całe życie nie przekraczałem 80kg. Ponieważ jeździłem coraz mniej zacząłem biegać. Od kwietnia do czerwca biegałem, spadło 3kg, latem doszedł rower biegania było mniej, ale od września do listopada oprócz rowerka ponownie doszło bieganie (3x w tygodniu około 60minut). Do końca listopada spadło kolejne 5kg. Na początku grudnia ważyłem 76kg. Z powodu chorób i zimowych wakacji zrobiłem 5 tygodni przerwy od wszystkiego. Od 2 tygodni wróciłem na rower. Waga obecnie 77kg.
I teraz w czym problem. Pozostała mi opona na brzuchu, która nie dość, że nieestetycznie wygląda to przeszkadza na rowerze (może lekko przesadzam). Chciałbym się jej pozbyć żeby latem jakoś wyglądać, to pierwsza sprawa.
W zeszłym roku przy bieganiu używałem suplementacji w postaci BCAA Olimpu (8 tabletek na dobę), Whey Gainera Olimpu (koktail po treningu) oraz glikozaminy i oczywiście izotoników (Isostar, HOT itp), na rowerze tylko BCAA i izotoniki.
I tutaj kolejna sprawa związana już bezpośrednio z suplami. Ponieważ jeżdżę rowerem codziennie do pracy i czasami w weekend, do tego niedługo zacznę biegać 3x w tygodniu chciałbym "ochronić" organizm przed wyniszczeniem i pomóc mu w regeneracji. W zeszłym roku odczuwałem dość duże zmęczenie na skutek treningów, weekendy praktycznie były przeznaczone na odpoczynek. Czym mogę się wspomagać?
Co do diety, to nie używam praktycznie żadnej. Jednak staramy się z żoną jeść zdrowo. Dużo w naszej diecie ryżów (białe, ciemne) różnego rodzaju kasz (gryczana, kuskus itp) gotowanego mięsa ale też smażonego i ryb oraz pochodnych białka w postaci jogurtów czy twarogów zarówno krowich jak i kozich. Od niedawna odstawiłem napoje gazowane i powoli odzwyczajam się od białego pieczywa. Nie jest to na pewno dieta idealna ale myślę, że też nie najgorsza.
Podsumowując jakie suple byłyby dla mnie najlepsze i jak ćwiczyć brzuch, żeby spadł?
Dziękuje i Pozdrawiam!
W razie pytań postaram się jak najszybciej odpowiadać.
Mam problem. Od kilku lat jeżdżę amatorsko rowerkiem, bez większych szaleństw, choć czasami wystartuję w jakimś maratonie czy innych zawodach. Zeszłej zimy trochę się zapuściłem przez co waga dość mocno poszła w górę. Przy wzroście 191cm dobiłem do wagi 84kg, gdy całe życie nie przekraczałem 80kg. Ponieważ jeździłem coraz mniej zacząłem biegać. Od kwietnia do czerwca biegałem, spadło 3kg, latem doszedł rower biegania było mniej, ale od września do listopada oprócz rowerka ponownie doszło bieganie (3x w tygodniu około 60minut). Do końca listopada spadło kolejne 5kg. Na początku grudnia ważyłem 76kg. Z powodu chorób i zimowych wakacji zrobiłem 5 tygodni przerwy od wszystkiego. Od 2 tygodni wróciłem na rower. Waga obecnie 77kg.
I teraz w czym problem. Pozostała mi opona na brzuchu, która nie dość, że nieestetycznie wygląda to przeszkadza na rowerze (może lekko przesadzam). Chciałbym się jej pozbyć żeby latem jakoś wyglądać, to pierwsza sprawa.
W zeszłym roku przy bieganiu używałem suplementacji w postaci BCAA Olimpu (8 tabletek na dobę), Whey Gainera Olimpu (koktail po treningu) oraz glikozaminy i oczywiście izotoników (Isostar, HOT itp), na rowerze tylko BCAA i izotoniki.
I tutaj kolejna sprawa związana już bezpośrednio z suplami. Ponieważ jeżdżę rowerem codziennie do pracy i czasami w weekend, do tego niedługo zacznę biegać 3x w tygodniu chciałbym "ochronić" organizm przed wyniszczeniem i pomóc mu w regeneracji. W zeszłym roku odczuwałem dość duże zmęczenie na skutek treningów, weekendy praktycznie były przeznaczone na odpoczynek. Czym mogę się wspomagać?
Co do diety, to nie używam praktycznie żadnej. Jednak staramy się z żoną jeść zdrowo. Dużo w naszej diecie ryżów (białe, ciemne) różnego rodzaju kasz (gryczana, kuskus itp) gotowanego mięsa ale też smażonego i ryb oraz pochodnych białka w postaci jogurtów czy twarogów zarówno krowich jak i kozich. Od niedawna odstawiłem napoje gazowane i powoli odzwyczajam się od białego pieczywa. Nie jest to na pewno dieta idealna ale myślę, że też nie najgorsza.
Podsumowując jakie suple byłyby dla mnie najlepsze i jak ćwiczyć brzuch, żeby spadł?
Dziękuje i Pozdrawiam!
W razie pytań postaram się jak najszybciej odpowiadać.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
