SizeON a bcaa przed/po treningu

Zaczynam nowy cykl z Sizeon mam tą puchę z węglami, i w składzie jest około 7g białka. Czy brać do tego przed treningiem bcaa i po tre bcaa z carbo? czy to co ma SIzeon wystarczy mi? Dodam ,że pije go w trakcie treningu.

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie


masz jeszcze cos z supli do tego?

1 Ektomorfik
2 21
3 180cm/82kg
4 4 lata z przerwami
5 masa
6 storm+shock, xpand, monohdrat biało gainery
7 niestosowane
8 ost 60 dni bez supli
9 ilość dni wolnych od krety ponad 60
10 dieta 6 posiłków 2,5gr białka na kg i odpowiednio 9-10gr węgli
11 staki jakie mam to scivation quake, gaspari size on maximum, mutant mass, 2kg białka z xxl bcaa witaminy.

Chodzi mi głównie tylko o info czy opłaca się dorzucać bcaa prze tre i po, jeżeli w sizeon już trochę tego jest. a jeżeli już to przed czy po?

A i zwykłe mono też mam, na rano i dni nietreningowe.

mozesz dorzucic troche przed treningiem bcaa.
po treningu jakies aero robisz?

Nie, tylko przed 5-10 min na wiośle, po jedynie rozciąganie.

to ok