Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
139
witam Moim ogólnym celem jest rzeźba , ale wiadomo nie ma rzeźby bez masy , Dlatego nie chce wstawiać żądnych planów treningowych ani ankiet Tylko zapytać was doświadczonych ^^ od czego mam zacząć
troche fatu mam przyznaje ale tylko klatka i brzuch ale ramiona , przedramiona , nogi chude .. ;)
Ile powinienem przytyć i jak ćwiczyć?? (wiem nie ma układania planu dla kogoś)
aby osiągnąć odpowiednią mase mięsniową (czyli po prostu wyglądać dobrze do mojego wzrostu)
Aby potem móc wyrzeźbić sylwetke ? ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 178
Cel treningowy: Masa potem rzeźba
Staż treningowy na słowni: 1.5 roku
Uprawiane inne sporty: Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 x w tygodniu siłownia , w domu hantle(10kg) ławka regulowana
Szacuny
20
Napisanych postów
1169
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6480
Nikt Ci tego nie powie, jeden lubi nabrać dużo masy i dopiero redukować, inni jak złapią niewiele już chcą ciąć. Kwestia psychiki, podejścia i upodobań wizualnych. ./
Szacuny
20
Napisanych postów
1169
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6480
Jezyk potoczny, dla roznych osob oznacza cos innego, wiec dwa wyjscia:
Albo masujesz delikatnie i redukujesz na biezaco.
Albo stosujesz diete z bilansem kalorczym zblizonym do Twojego dziennego zapotrzebowania z delikatnym minusem badz plusem kalorycznym. W zaleznosci od tego jakie masz zalozenie w danej chwili do sylwetki, ale to do dzialu odzywianie, bo osobiscie nie jestem "ekspertem" jesli chodzi o tlumaczenie diet.
Szacuny
20
Napisanych postów
1169
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6480
To co powiedziałeś to to samo.
Albo przybierasz dużo (tyle ile chcesz) i dopiero redukujesz...
Albo za pomocą diety typu low carb budujesz w miare beztluszczowa mase miesniowa, ale to juz wymaga dosc rygorystycznej i dopracowanej diety. No i nie ukrywajmy jest to bardzo ciężkie do osiągnięcia jeśli ktoś dopiero zaczyna zabawe z prawidłowym odżywianiem sie. Ale to juz dzial odzywianie.