Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7
Witam, chciałbym przybrać na masie (około 10 kg) i podkreślić trochę sylwetkę, typu klatka piersiowa, barki, obwód bicepsa, plus do tego zwiększyć obwód łydek bo mam strasznie chude:/ i oczywiście wyrzeźbić troszkę brzuszek. Na trening mogę poświecić 3 dni w tygodniu po 2 godzinki na dzień. Nie wiem czy to się na wzajem nie wyklucza ale będę bardzo wdzięczny za pomoc przy ułożeniu treningu. A biorę tak od 2 tygodniu Creatine mega caps 1250, a na siłownie chodzę około miesiąc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 78
Wzrost: 186
Cel treningowy: nabranie masy ok 10 kg
Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie
Uprawiane inne sporty: jedynie zajęcia związane z prowadzeniem gospodarstwa rolnego ( czyli widły )
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia szkolna, full osprzęt
Szacuny
9
Napisanych postów
441
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8780
Czemu Wy sie odraz napalacie na ta kreatyne,zwlaszcza na samym poczatku.Zamiast barac odrzywki skup sie na diecie ,a nie na kreatynie.......Poczytaj o FBW i uloz jakies cwiczenia i najwyzej ktos Ci je skoryguje.....