Chciałbym zacząć ćwiczyć,ale za bardzo niewiem jak . Siłownie mam bez ławki :( Pomóżcie mi ,daj mi jakiś plan do ćiczen pls.ps najbardziej mi zalezy na bicepsie ale inne czesci ciala tez. I ilerazy cwiczyc w tygodniu i po ile zeby niespalic miescni . Kilka informacji o mnie .
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 65
Wzrost : 185
Cel treningowy : przytpakowanie ;p
Staż treningowy na słowni : zero :(
Biceps : 28cm
Na klate wezme : 1 raz 35kg <śmieszne>
Prosze o odp . Z góry THX wielke
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 185
Cel treningowy: przypakowanie
Staż treningowy na słowni: zero
Uprawiane inne sporty: siłownia
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana , male gryfy , hantelki 10kg i nakłady 60kg
Dieta: niemam
Przeciwskaznania medyczne: zero
Zażywane suplementy: chce teraz jesc kreatyne i magnum