1b. Podciaganie na drazku 5x8-6
Po skonczeniu 1a. minuta przerwy, po skonczeniu 1b. dwie minuty przerwy
2a. Wyciskanie hantli (dobrze, gdyby udalo sie na skosie gornym) 4x10-8
2b. Wioslowanie sztanga 4x10-8
Po skonczeniu 1a. 45 sekund przerwy, po skonczeniu 1b. poltora minuty przerwy
3a. Rozpietki 3x12-10
3b. Podciaganie hantli do klatki w opadzie 3x12-10
Po skonczeniu 1a. 15 sekund przerwy, po skonczeniu 1b. minuta przerwy
Rozumiem ze tam gdzie pogrubilem ma byc kolejno 2a i 2b oraz 3a i 3b? Nie jestem pewien czy do konca zrozumialem zasade dzialania. Drazek dam rade. Musze przyznac, ze ciekawe. Prosze znajdz jeszcze troche cierpliwosci i wyjasnij Popraw jesli zle:
Robie 1 serie 1a - przerwa - 1 seria 1b i tak x5
I analogicznie 1 seria 2a- przerwa - 1 seria 2b wszystko x4
itd.
Wiem ze banalne, ale wole sie upewnic
Z gory dzieki
Zmieniony przez - cbx w dniu 2010-12-03 23:39:41