Dwie przykładowe wersje:
I - Klatka + biceps
II - Plecy + Triceps
III - Barki + nogi
-----------------------------------
I - Klatka + triceps
II - Plecy + biceps
III - Barki + nogi
Czy to bez większego znaczenia który schemat bym wybrał? W drugim planie, mniejsze mięśnie więcej pracują, tylko nie wiem czy to dobrze, bo mój staż nie jest zbyt długi...
Mam 16 lat, ważę 74kg, mam 184cm wzrostu i staż 3 miesiące